アドリブトークの突破口？

「アドリブで、いい話がしたいなぁ」

色々な場で、とつぜん話をするとなったときに、せっかくですから楽しい話がしたい。

ということで、アドリブトークに強くなる方法を

マット・エイブラハムズさんの『Think Fast，Talk Smart　米MBA生が学ぶ「急に話を振られても困らない」ためのアドリブ力』で学んでいきたいと思います。

なぜアドリブは難しい？

　　急に話をふられて、うまく話せなかったという経験があると、

　話をしているときに不安が生まれてパフォーマンスが下がります。

　すると、次はもっと不安が強くなる・・・この繰り返しでアドリブは難しいと

　感じるようになります。

・対処法

　１　アドリブはできないものとする

　　アドリブではプレゼンのように完璧を目指すのではなく、不完全なものだとして

　　その場の会話に集中しましょう。

　２　結局は練習

　　アドリブは、最終的には「慣れ」です。思い切って話をして慣れることが必要です。

不安を取り除くには？

　パフォーマンスが下がる原因に不安感があるのであれば、

　不安を取り除けばアドリブ力が上がることにつながります。

・不安への対処方法

１　感情をとらえなおす

　少しのストレスは集中力、記憶力、意欲を高めるなどよい効果があります。

　しかし、強いストレスは精神的にも身体的にも良くない影響がでてきます。

　そこで、感情を他の感情にとらえなおすという方法を使用します。

　たとえば「緊張　→ 興奮」と、とらえなおします。

　すると、緊張が興奮という感情に変化しパフォーマンスを落とすことを防ぎます。

２　動作をゆっくりにする

　感情と行動は連動しています。そのため、行動をゆっくりにすると気持ちが落ち着く

ようになります。

３　呼吸で落ち着く

　吐くときに、吸うときの２倍の時間をかけるようにすると、気持ちが落ち着きます。

４　定形文を用意しておく

　話をするときのパターンをいくつか準備します。

　すると、安心して話をすすめることができます。

特別なトークとは？

「特別なことを言いたい」という思考があると、多くの「特別なことを言うぞ」と

考えている人と同じ思考になり、かえって特別ではなくなります。

それでは、特別なことを言うためにはどうすればよいのでしょうか？

１　ありきたりでよいと考える

　「ありきたりで」と考えることで普段の自分が出せるようになります。

普段の自分こそが、そもそも「特別なもの」です。

だからこそ「ありきたりでよい」と考えることが特別なことを言うにつながります。

２　話の余裕をつくる

　話の内容を準備しすぎると、話が出てこないときに「失敗」と感じてしまいます。

自然に会話をするという気持ちがあると、その場で対応できるようになります。

「特別なことを・・・」と身構えず、普通でいることが特別につながるのですね。