2024年11月
脱「幸福になりたい！」５
前回は、「今・ここ」に意識を集中させる「接続」について学んでいきました。 その内容を確認してみましょう。 １ 行動をするかどうかは、その行動をすることによって、（ ）に近づくかどうかで決める。 ２ 「接続」の手段とし […]
脱「幸福になりたい！」４
前回は、思考の居場所をつくるという「拡張」についてみていきました。 その内容について確認をしておきたいと思います。 １ 感情と行動は（ ）の方がコントロールしやすい。そのため、重要な変化をおこしたい場合は（ ）を変 […]
脱「幸福になりたい！」３
前回は、「頭の思考」と「イメージ」に対応する方法を見ていきました。前回の内容をふりかえってみます。 １ 頭の中で続く「思考」を消すことは難しいので（ ）ようにするとよいです。 ２ 未来への不安なイメージは（ ）いる […]
脱「幸福になりたい！」2
前回は、脱フュージョンについてみていきました。その内容を振り替えってみます。 １ 頭の中で、「私は○○だ」というよくない思考が出てきたときは 「私は（ ）」と、言い換えるとよい。 ２ 自分の思考を（ ）にして歌うよ […]
脱「幸福になりたい！」
幸福というのはどのようなことをさすのでしょうか？ 今回から、ラス・ハリスさんの「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」で学んでいきたいと思います。 幸福のワナ 「最終的にはハッピーエンド」というお話はよく […]
「頑張ってなんとかする」からの脱却３
前回までで、エフォートレス思考の３段階のうち ①「精神」 ②「行動」 についてみていきました。 最後の「しくみ化」について見ていく前に、内容を振り返ってみます。 １ ゴールを（ ）する。 ２ なるべく（ ）に一 […]
「頑張ってなんとかする」からの脱却２
前回は、選択した行動を、楽に行うことができるようにする「精神」について学んでいきました。 前回の内容について確認してみます。 １ 行動をするときには、もっと（ ）な方法はないかと考えるようにします。 ２ 重要な行動 […]
「頑張ってなんとかする」からの脱却
がんばっていけば成果はでる。しかし、これには限界があります。どんなに時間とエネルギーを費やしてもそれ以上の成果が出なくなる状況になっていきます。 前回までグレッグ・マキューンさんの「エッセンシャル 思考」で、本当に必 […]
最小時間で成果を出すために大切なこと４
選択するためには、捨てることが必要だということを見てきました。 前回の内容を確認しておきたいと思います。 １ 捨てるために必要になるのは明確な（ ）です。 ２ 捨てるためには、上手に（ ）ことが必要になります。 ３ […]
最小時間で成果を出すために大切なこと３
前回は選択のために必要なことが何かをみていきました。その内容について振り返ってみたいと思います。 １ 考えるためのスペースを作るためには、（ ）を自分から作りにいく必要があります。 ２ （ ）ことによって、思考が柔 […]