これから。　集中！

学びのためには「集中力」が大切。

ということで、今回は鈴木祐さんの「ヤバい集中力　１日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック４５」を読みました。

こちらで、すぐに活用できそうだと思った点は

１　マイ儀式を作る

　　→行動の前に「マイ儀式」をして、その後大切な作業に取り組むようにする。

２　自分に肩書きをつける

　　→作った肩書きに合う行動をするようになる。

３　少しのガマンを繰り返す

　　→やめたくなったらあと５分だけ続ける。やめたくなったらあと５回だけ続ける。

４　マイクロブレイク

　　→４０秒、自然の写真をみるだけでもリフレッシュできる。

特に

「５秒カウントダウン」をして、カウントダウンが終わるまでに行動にうつす。

「５秒カウントダウン」をすることで（そんなに事態は差し迫っていたのか！）と脳が感じるので、

やるべき行動への関心が高くなるそうです。

こちらはすぐに使えそうですね！

未来にむけての　復習問題

自分に（　１　）をつけることで、その（　１　）に合った行動をとれるようになる。

行動の前に（　２　）を行うことで、集中力が上がりやすくなる。

作業の合間に、マイクロブレイクで（　３　）ことでリフレッシュすることができる

やめたくなったときには、あと５分、あと５回など（　４　）を続けることで生産性が高くなる。

以下、解答例

１：肩書き

２：マイ儀式

３：約４０秒間自然の写真をみる

４：少しのガマン