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脱「幸福になりたい！」2
前回は、脱フュージョンについてみていきました。その内容を振り替えってみます。 １ 頭の中で、「私は○○だ」というよくない思考が出てきたときは 「私は（ ）」と、言い換えるとよい。 ２ 自分の思考を（ ）にして歌うよ […]
脱「幸福になりたい！」
幸福というのはどのようなことをさすのでしょうか？ 今回から、ラス・ハリスさんの「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」で学んでいきたいと思います。 幸福のワナ 「最終的にはハッピーエンド」というお話はよく […]
「頑張ってなんとかする」からの脱却３
前回までで、エフォートレス思考の３段階のうち ①「精神」 ②「行動」 についてみていきました。 最後の「しくみ化」について見ていく前に、内容を振り返ってみます。 １ ゴールを（ ）する。 ２ なるべく（ ）に一 […]
「頑張ってなんとかする」からの脱却２
前回は、選択した行動を、楽に行うことができるようにする「精神」について学んでいきました。 前回の内容について確認してみます。 １ 行動をするときには、もっと（ ）な方法はないかと考えるようにします。 ２ 重要な行動 […]
「頑張ってなんとかする」からの脱却
がんばっていけば成果はでる。しかし、これには限界があります。どんなに時間とエネルギーを費やしてもそれ以上の成果が出なくなる状況になっていきます。 前回までグレッグ・マキューンさんの「エッセンシャル 思考」で、本当に必 […]
最小時間で成果を出すために大切なこと４
選択するためには、捨てることが必要だということを見てきました。 前回の内容を確認しておきたいと思います。 １ 捨てるために必要になるのは明確な（ ）です。 ２ 捨てるためには、上手に（ ）ことが必要になります。 ３ […]
最小時間で成果を出すために大切なこと３
前回は選択のために必要なことが何かをみていきました。その内容について振り返ってみたいと思います。 １ 考えるためのスペースを作るためには、（ ）を自分から作りにいく必要があります。 ２ （ ）ことによって、思考が柔 […]
最小時間で成果を出すために大切なこと２
前回は、成果をだすためには、すべてに取り組むのではなく選択が重要であるということを見ていきました。 前回の内容を振り返ってみましょう。 １ 選ぶことをあきらめるのは（ ）道を歩いていることになる。 ２ 多くの小さいチ […]
最小時間で成果を出すために大切なこと
毎日たくさんのことに取り組んでいるのに成果がでない・・・と感じることがあるかもしれません。 一生懸命に努力して取り組んでいるのにうまくいかないとき、どのようにしていけばよいのでしょうか？ 今回から、グレッグ・マキュ […]
やってはいけない権力者の選び方３
前回は、権力が腐敗しているように見える理由と、権力が実際に腐敗しているといえる理由についてみていきました。 前回の内容を確認してみます。 １ 権力者が腐敗しているように見える理由として（ ）の機会が多いということが […]