ACT入門

2024年12月1日

　前回は「今・ここ」に集中するための方法についてみていきました。その内容について確認をしておきたいと思います。１　呼吸のポイントは、まずしっかりと（　　）ことが大切です。２　判断を減らしていく方法として、（　　）をし […]

2024年11月30日

　前回は、「今・ここ」に意識を集中させる「接続」について学んでいきました。その内容を確認してみましょう。１　行動をするかどうかは、その行動をすることによって、（　　）に近づくかどうかで決める。２　「接続」の手段とし […]

2024年11月29日

　前回は、思考の居場所をつくるという「拡張」についてみていきました。その内容について確認をしておきたいと思います。１　感情と行動は（　　）の方がコントロールしやすい。そのため、重要な変化をおこしたい場合は（　　）を変 […]

2024年11月28日

　前回は、「頭の思考」と「イメージ」に対応する方法を見ていきました。前回の内容をふりかえってみます。１　頭の中で続く「思考」を消すことは難しいので（　　）ようにするとよいです。２　未来への不安なイメージは（　　）いる […]

2024年11月27日

前回は、脱フュージョンについてみていきました。その内容を振り替えってみます。１　頭の中で、「私は○○だ」というよくない思考が出てきたときは　「私は（　　）」と、言い換えるとよい。２　自分の思考を（　　）にして歌うよ […]

2024年11月26日

　幸福というのはどのようなことをさすのでしょうか？　今回から、ラス・ハリスさんの「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」で学んでいきたいと思います。幸福のワナ　「最終的にはハッピーエンド」というお話はよく […]